감정일기 (2) 썸네일형 리스트형 HSP 성향이 있는 사람에게 필요한 심리적 회복 루틴 HSP 성향이 있는 사람에게 필요한 심리적 회복 루틴의 중요성HSP(Highly Sensitive Person, 매우 민감한 사람) 성향은 단순한 예민함이 아니다.HSP는 외부 자극에 대해 뇌가 더 깊고 세밀하게 처리하는 성향을 뜻하며,감각적 정보뿐 아니라 감정적 신호에도 민감하게 반응한다.이런 특성 덕분에 공감 능력이 높고 창의적인 사고를 잘하지만, 동시에 피로와 정서적 소진을 쉽게 겪는다. 특히 현대 사회처럼 자극이 많은 환경에서는, HSP 성향의 사람들에게 정신적 회복 루틴이 필수적이다.소음, 타인의 감정, 빠른 속도의 업무 환경 등은 이들의 에너지를 급격히 소모시킨다.따라서 HSP가 건강하게 삶을 유지하려면 자신에게 맞는 회복 루틴을 만들어야 한다. 이 글에서는 HSP 성향을 가진 사람이 일상 속.. 집에서 실천할 수 있는 Misophonia 셀프 트레이닝 서론 집에서 실천할 수 있는 Misophonia 셀프 트레이닝의 의미집에서 실천할 수 있는 Misophonia 셀프 트레이닝은 단순한 귀 훈련이 아니다.이는 소리에 대한 뇌의 감정 반응을 재조정하는 과정이다. Misophonia(미소포니아)는 특정 소리에 대해 과도한 혐오감, 분노, 불안 반응을 보이는 청각 민감 증상으로,단순히 소리를 싫어하는 수준을 넘는다. 예를 들어, 가족의 식사 소리나 반복되는 타이핑 소리가 귀에 꽂히면 즉시 심박수가 오르고, 몸이 긴장되는 반응이 나타난다.이러한 반응은 의식적으로 통제하기 어려워서 일상생활에 큰 피로감을 준다.하지만 다행히도, Misophonia는 꾸준한 셀프 트레이닝을 통해 뇌의 위협 인식 회로를 완화시키는 방향으로 개선이 가능하다. 이번 글에서는 전문 치료.. 이전 1 다음
